HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconJollof! Afrikanischer Reistopf Mit Veganen Frikadellen
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Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Tags:Klimaheldunter 650 KalorienVeganOhne MilchprodukteOhne Weizen
Allergenen:Soja oder SojaerzeugnisseSellerie oder Sellerieerzeugnisse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit30 Minuten
SchwierigkeitsgradMittel
Zutaten
Portionsgröße
2
3
4
Zutatenarrow down iconarrow down icon
Portionsgröße
2
3
4

160 g

vegane Mini-Frikadellen

(EnthältSoja oder Sojaerzeugnisse)

4 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

1 Stück

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Basmati-Wildreis-Mischung

70 g

Tomatenmark

4 g

Gemüsebrühe

(EnthältSellerie oder Sellerieerzeugnisse)

2 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

1 Stück

Tomaten

10 g

Petersilie glatt/Thymian

50 g

Babyspinat

100 g

veganes cremiges Sojaprodukt

(EnthältSoja oder Sojaerzeugnisse)

Was Du zu Hause haben solltest

300 ml

Wasser*

2 Esslöffel

Öl*

nach Geschmack

Salz*

nach Geschmack

Pfeffer*

1 Teelöffel

Zucker*

Nährwertangaben
Nährwertangabenarrow down iconarrow down icon
pro Portion
pro 100g
Energie (kJ)2633 kJ
Energie (kcal)629 kcal
Fett24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren6.0 g
Kohlenhydrate79 g
davon Zucker13.0 g
Eiweiß21 g
Salz3.0 g
Kochutensilien
Kochutensilienarrow down iconarrow down icon
Große Schüssel
Große Pfanne
Zubereitung
Zubereitungarrow up iconarrow up icon
1

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Gemüsebrühpulver, 1 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Thymianblättchen abstreifen, fein hacken und den Dip zubereiten.

2

Veganes cremiges Sojaprodukt und die Hälfte des Thymians zur zerkleinerten Petersilie in die Schüssel geben, verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Schalotte und Knoblauch abziehen, Schalotte halbieren. Tomate in 2 cm große Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen. Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abgedeckt ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

3

Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 15 g] Öl*, Tomatenwürfel und den restlichen Thymian zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 100 g Garflüssigkeit* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Während der Tomatensud kocht, die Bällchen braten.

4

Vegane Frikadellen vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen, die Frikadellenviertel darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis sie außen schön gebräunt sind, dann kurz herausnehmen. „Hello Piri Piri“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker in die Pfanne geben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und verrühren. Die Frikadellenstücke wieder hineingeben und darin wenden, bis das Wasser verdampft ist.

5

Tomatensud über den Reis gießen und gut vermischen. Babyspinat unter den Reis heben und etwas zusammenfallen lassen.

6

Jollof-Reis mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Piri-Piri-Bällchen darauf legen und alles mit dem Kräuter-Dip genießen. Guten Appetit!