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Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Karotten-Püree

Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Karotten-Püree

mit Kichererbsen, Granatapfel und Minz-Joghurt-Dip

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Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Tags:Ohne WeizenVegetarischunter 650 KalorienViel GemüseThermomix
Allergenen:Sellerie oder SellerieerzeugnisseMilch oder Milcherzeugnisse (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit35 Minuten
SchwierigkeitsgradMittel
Zutaten
Portionsgröße
2
3
4
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Portionsgröße
2
3
4

1 Stück

Blumenkohl

1 Packung

Kichererbsen

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 Stück

Knoblauchzehe

50 g

Babyspinat

2 Stück

Ofenkartoffeln

1 Stück

Karotte

4 g

Gemüsebrühe

(EnthältSellerie oder Sellerieerzeugnisse)

1 g

gemahlener Kumin

10 g

Minze/Petersilie

100 g

Sahnejoghurt

(EnthältMilch oder Milcherzeugnisse (einschließlich Laktose))

½ Stück

Granatapfel

Was Du zu Hause haben solltest

3 Esslöffel

Öl*

nach Geschmack

Salz*

nach Geschmack

Pfeffer*

Nährwertangaben
Nährwertangabenarrow down iconarrow down icon
pro Portion
pro 100g
Energie (kJ)2654 kJ
Energie (kcal)634 kcal
Fett24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren5.0 g
Kohlenhydrate71 g
davon Zucker22.0 g
Eiweiß25 g
Salz2.0 g
Kochutensilien
Kochutensilienarrow down iconarrow down icon
Große Schüssel
Sieb
Backblech
Zubereitungarrow up iconarrow up icon
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1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in eine große Schüssel geben. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 30 g [45 g | 60 g] Öl*, Gewürzmischung „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauch-Gewürzöl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und vermischen.

2

Karotten schälen und in groben Stücken in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. Kartoffeln schälen, in 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser* und Gemüsebrühe in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3

Blumenkohl auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis der Blumenkohl weich ist. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Nach 10 Min. Kichererbsen zum Blumenkohl auf das Blech geben, leicht untermischen und mitbacken.

4

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. Sahnejoghurt in eine kleine Schüssel füllen, dabei ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt zurückbehalten. Gehackte Minze zu dem Joghurt in die Schüssel geben und mit Salz* und Pfeffer* verrühren. Die Hälfte [drei Viertel | den ganzen] des Granatapfels in Stücke teilen und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.

5

Varoma nach der Garzeit abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren. Gegarte Kartoffeln und Karotten, restlichen Joghurt, die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Kumin, gehackte Petersilie und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* sowie etwas Pfeffer* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 6 pürieren.

6

Püree kreisförmig auf Teller verteilen. Spinat unter das Ofengemüse heben und auf dem Püree anrichten. Mit Granatapfelkernen toppen und mit dem Minz-Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!