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Köstlich gefüllte Quessadillas
Köstlich gefüllte Quessadillas

Köstlich gefüllte Quessadillas

mit selbstgemachter Guacamole

Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

1 Stück

Avocado

2 Stück

Tomaten

5 g

Koriander

½ Stück

Limette, gewachst

1 Stück

rote Chilischote

2 Stück

Frühlingszwiebel

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

rote Paprika

1 Stück

Zucchini

50 g

geriebener Käse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 Stück

Weizentortillas

(Enthält: Weizen.)

75 g

Schmand

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Salz

Pfeffer*

Olivenöl

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)809 kcal
Energie (kJ)3384.9 kJ
Fett47 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe13 g
Eiweiß21 g

Kochutensilien

Messer
Pürierstab
Rührschüssel
Große Pfanne
Schüssel
Küchenpapier
Pfanne
Teller

Zubereitung: So funktioniert’s

Avocado schneiden
1

Für die Guacamole: Avocado schälen, halbieren, Kern herauslösen und Fruchtfleisch grob würfeln. Tomaten waschen, halbieren, Strunk und Kerne entfernen, dann fein würfeln. Koriander waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Limette entsaften. Chili waschen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und klein schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, welkes Grün entfernen und klein schneiden.

2

In einem hohen Rührgefäß jeweils die Hälfte der Frühlingszwiebeln, Avocado, Tomaten und Koriander mit Chili, Limettensaft und etwas Salz und Pfeffer mit einem Pürierstabs grob pürieren. Restliche Avocado- und Tomaten-Stücke unterheben und bis zum Anrichten ziehen lassen.

Zucchini schneiden
3

Für die Füllung: Zwiebel abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Paprika waschen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und klein schneiden. Zucchini waschen, Enden entfernen und grob würfeln. In einer großen Pfanne ½ EL Olivenöl erwärmen, Zwiebel zugeben und ca. 4 Min. glasig andünsten. Paprika und Zucchini zugeben und 5–8 Min. weich braten. Mit ein wenig Salz und Pfeffer abschmecken.

Pfannengemüse mit Käse bestreuen
4

In einer großen Schüssel Pfannengemüse mit Käse, restlichem Koriander und restlichen Frühlingszwiebeln vermischen.

Pfanne mit Küchenpapier auswischen
5

Pfanne mit Küchenpapier auswischen, dann bei mittlerer Hitze ohne Fettzugabe erhitzen. Eine Weizen-Tortilla hineingeben und mit der Hälfte der Füllung bedecken. Dann eine zweite Tortilla darauf legen und ca. 1 Min. braten. Mit einem Pfannenwender gut zusammendrücken, damit die Quessadillas nicht auseinanderfallen. Dann vorsichtig mit dem Pfannenwender umdrehen und ca. 1 Min. auf der anderen Seite bräunlich anbraten. Denselben Vorgang mit den beiden anderen Tortillas wiederholen. Bereits fertige Quessadillas im Ofen bei 50 °C Ober-/Unterhitze warmhalten.

6

Quessadillas zum Anrichten vierteln und auf Tellern verteilen. Zusammen mit Guacamole und ein wenig Schmand genießen!

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