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Würzige Bio-Schweinefilets mit Mandeln

Würzige Bio-Schweinefilets mit Mandeln

dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf
Bis zu 75€ Rabatt
Kalorien
773 kcal
Eiweiß
37.6g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Senf
  • Eier
  • Schalenfrüchte
  • Mandeln
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Sesamsamen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Sellerie
  • Soja
  • Schalenfrüchte
  • Erdnüsse
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

1 Stück

Süßkartoffel

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zucchini

24 g

Balsamico Creme

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite. Kann Spuren von Schwefeldioxide und Sulfite, Sesamsamen enthalten.)

4 g

Hühnerbrühe

1 Stück

rote Zwiebel

25 g

Mayonnaise

(Enthält: Senf, Eier.)

20 g

Mandelblättchen

(Enthält: Schalenfrüchte, Mandeln. Kann Spuren von Sesamsamen, Sellerie, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse enthalten.)

250 g

Bio Schweinefilet

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

2 Esslöffel

Öl

100 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

2 Esslöffel

Butter

Energie (kJ)3234 kJ
Energie (kcal)773 kcal
Fett37.4 g
davon gesättigte Fettsäuren17.6 g
Kohlenhydrate70.2 g
davon Zucker16.3 g
Ballaststoffe10.4 g
Eiweiß37.6 g
Salz1.7 g
Potassium518.6 mg
Calcium71.8 mg
Iron1.4 mg
Großer Topf
Große Schüssel
Bratpfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Kleiner Topf
Hohes Rührgefäß

Zubereitung

1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel schälen und in grobe, ca. 4 cm große Stücke schneiden.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, leicht salzen* und aufkochen lassen.

Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

2

In einer großen Schüssel Mayonnaise und Gewürzmischung „Hello Harissa“ miteinander vermengen.

Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben.

Schweinefilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und gründlich vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind.

Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.

3

Zucchinischeiben und gehackten Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Schweinefilets dazulegen und im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchini weich genug ist und die Schweinefilets innen nur noch leicht rosa sind.

Für den Stampf
4

Süßkartoffelstücke im großen Topf 8 – 10 Min. kochen, bis sie weich sind. Nach dem Ende der Garzeit Süßkartoffelstücke in ein Sieb abgießen, wieder zurück in den Topf geben und mithilfe eines Stampfers zu einem Stampf verarbeiten.

Gericht vollenden
5

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Topfinhalt mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Hühnerbrühe, Balsamicocrème und 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* ablöschen.

Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssiger geworden ist.

6

Schweinefilets, Zucchini, Süßkartoffelstampf und Soße auf Tellern anrichten und genießen. Guten Appetit!

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