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Granatapfel Protein Smoothie Bowl

Granatapfel Protein Smoothie Bowl

Granatapfel Protein Smoothie Bowl

Erhalte ein Gratis-Extra für 1 Jahr

Allergenen:

Milch (einschließlich Laktose)

•Mandeln

•Kaschunüsse

•Schwefeldioxide und Sulfite

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit10 Minuten

Arbeitszeit10 Minuten

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

300 g

Sahnejoghurt, Bio

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Granatapfel

1 Stück

Kiwi

20 g

Mandeln, gehobelt

(Enthält: Mandeln. Kann Spuren von: Erdnüsse, Schalenfrüchte, Sesamsamen enthalten.)

60 g

Cashewkerne, geröstet

(Enthält: Kaschunüsse. Kann Spuren von: Erdnüsse, Schalenfrüchte enthalten.)

40 g

getrocknete Aprikosen

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite. Kann Spuren von: Schalenfrüchte enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Honig

Nährwertangaben

Energie (kJ)2466 kJ

Energie (kcal)590 kcal

Fett35.3 g

davon gesättigte Fettsäuren13.6 g

Kohlenhydrate51 g

davon Zucker37.1 g

Ballaststoffe6.3 g

Eiweiß14 g

Salz0.2 g

Trans Fat0.2 g

Potassium360 mg

Calcium28 mg

Iron1 mg

Kochutensilien

•Kleine Schale

•Große Pfanne

•Pürierstab

•Hohes Rührgefäß

Zubereitung

1

Getrocknete Aprikosen und Cashews in einer kleinen Schüssel mit warmem Wasser* bedecken und 5 Min. einweichen lassen.

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen.

Granatapfel auf der Arbeitsplatte hin- und herrollen. Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.

Kiwi schälen und in dünne Scheiben schneiden.

2

Wasser* von den Aprikosen und Cashews abgießen.

Den Joghurt, 1 EL Honig*, die Hälfte Granatapfelkerne gefolgt von den Aprikosen und Cashews in ein hohes Rührgefäß geben.

Smoothie mithilfe eines Pürierstabs 2 Min. pürieren. Mit Honig* abschmecken.

Tipp: Falls der Smoothie zu dick ist, füge esslöffelweise Wasser* hinzu.

3

Smoothie auf tiefe Teller verteilen.

Mit restlichen Granatapfelkernen, Kiwischeiben und Mandelblättchen garnieren.

Guten Appetit!

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