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Schweinefilet in Pfefferrahmsoße

Schweinefilet in Pfefferrahmsoße

mit Blumenkohl und Kartoffelpüree
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Kalorien
: 
797 kcal
Protein
: 
43g protein
Gesamtzeit
: 
25 Minuten
Difficulty
: 
Einfach
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

400 g

mehligk. Kartoffeln

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

10 g

Petersilie, glatt

250 g

Schweinefilet

1 Stück

Blumenkohl

2 g

Kampot-Pfeffer

(Kann Spuren von Senf enthalten.)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

50 ml

Milch

2 Esslöffel

Butter

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

1 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)3334 kJ
Energie (kcal)797 kcal
Fett43 g
davon gesättigte Fettsäuren26.4 g
Kohlenhydrate63 g
davon Zucker18 g
Ballaststoffe12.7 g
Eiweiß43 g
Salz0.7 g
Potassium1680 mg
Calcium108 mg
Iron2.3 mg
•Schäler
•Großer Topf
•Sieb
•Kartoffelstampfer
•Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Für den Stampf
2

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. 

Gemüse garen
3

In einen zweiten großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Blumenkohl-Röschen zugeben und 6 – 8 Min. garen, bis sie weich sind.

Blumenkohl durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Stampf vollenden
4

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben, 
50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Fleisch braten
5

Schweinefilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Schweinefilets 3 – 5 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch noch leicht rosa ist. 

Hitze reduzieren, mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und Sahne ablöschen und Kampot-Pfeffer dazugeben. Soße 2 – 3 Min. einköcheln lassen und mit Salz* abschmecken.

Anrichten
6

Petersilienblätter grob hacken.

Schweinefilet mit Pfeffersoße auf Teller verteilen. Blumenkohl und Kartoffelpüree daneben anrichten und mit Petersilie garniern.

Guten Appetit!

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