Adana Hackfleischspieße

Name: Adana Hackfleischspieße mit tomatigem Couscous und Joghurt-Dip
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Türkisch
Ingredients: 25 g Pankomehl; 8 g Gewürzmischung „Hello Mezze“; 10 g Petersilie, glatt; 35 g Tomatenmark; 1 Stück kleine Salatgurke; 35 g gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl; 1 Stück Zitrone, gewachst; 150 g Naturjoghurt; 150 g Couscous; 250 g gemischte Hackfleischzubereitung; nach Geschmack Salz; 250 ml Wasser; nach Geschmack Pfeffer

mit tomatigem Couscous und Joghurt-Dip

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Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Tags:

Zeit Sparen

Allergenen:

Hvede

•Milk

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit20 Minuten

Arbeitszeit20 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

25 g

Pankomehl

(Enthält: Hvede. Kann Spuren von: Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sellerie, Senape enthalten.)

8 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

10 g

Petersilie, glatt

35 g

Tomatenmark

1 Stück

kleine Salatgurke

35 g

gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

1 Stück

Zitrone, gewachst

150 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milk.)

150 g

Couscous

(Enthält: Hvede. Kann Spuren von: Glutenhaltiges Getreide, Sellerie, Sesamsamen, Soja, Schalenfrüchte enthalten.)

250 g

gemischte Hackfleischzubereitung

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

250 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3363 kJ

Energie (kcal)804 kcal

Fett34.7 g

davon gesättigte Fettsäuren13 g

Kohlenhydrate80.1 g

davon Zucker11.5 g

Ballaststoffe6.4 g

Eiweiß39.7 g

Salz2.2 g

Kochutensilien

•Kleiner Topf

•Große Schüssel

•Große Pfanne

Zubereitung

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

Einen kleinen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen. Gehackter Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl, Hälfte Tomatenmark und Hälfte „Hello Mezze“ darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Couscous zugeben und vermengen.

Topfinhalt mit 250 ml [375 ml | 500 ml] heißem Wasser* ablöschen, aufkochen lassen, von der Hitze nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Petersilie fein hacken.

In einer großen Schüssel Hackfleisch, Pankomehl, Hälfte Petersilie, restliches Tomatenmark, restliches „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aus der Masse 4 [6 | 8] etwa 8 – 10 cm lange und 1 cm flache Hackfleischspieße formen.

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleischspieße darin 5 – 8 Min. rundum anbraten.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

Zitrone vierteln.

Gurke längs vierteln und in grobe Würfel schneiden.

Gurkenwürfel, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, restliche Petersilie, Salz* und Pfeffer* zu dem Couscous geben und vermengen.

Couscous auf tiefen Tellern anrichten, restlichen Joghurt darauf verteilen, mit Adanaspießen toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!