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Schweinesteaks mit Aprikosen-Grünkohl

Schweinesteaks mit Aprikosen-Grünkohl

Petersilien-Kartoffelstampf und Zwiebelsoße
4.0(64)
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
557 kcal
Eiweiß
40g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sellerie
  • Schwefeldioxid oder Sulfite
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

100 g

Baby Grünkohl

1 Stück

Zwiebel

4 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

400 g

Kartoffeln

50 ml

Demi-glace

(Enthält: Sellerie.)

280 g

Schweinelachssteaks

20 g

getrocknete Aprikosen

(Enthält: Schwefeldioxid oder Sulfite.)

10 g

Petersilie

20 g

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Öl

250 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)2330 kJ
Energie (kcal)557 kcal
Fett24 g
davon gesättigte Fettsäuren8 g
Kohlenhydrate43 g
davon Zucker11 g
Eiweiß40 g
Salz2 g
Schäler
Becher
Sieb
Kartoffelstampfer
Große Pfanne

Zubereitung

Kartoffeln kochen
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und in 3 cm große Stücke schneiden. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelstücke zugeben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen.

Inzwischen
2

Zwiebel halbieren, abziehen, eine Hälfte fein würfeln, die andere Hälfte in feine Scheiben schneiden. Getrocknete Aprikosen in 0,5 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie zupfen und fein hacken.

Grünkohl kochen
3

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelwürfel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* angießen, die mitgelieferte Gemüsebrühe einrühren, Grünkohl hineingeben und 5 – 7 Min. leicht köcheln lassen, bis der Grünkohl weich ist. Aprikosenstücke unterrühren und 1 Min. mitköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Püree fertigstellen
4

Wenn die Kartoffeln gar sind, 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* abmessen. Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben, mit Butter und einigen Esslöffeln Kochwasser* zu Püree zerstampfen. Gehackte Petersilie unterrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Fleisch braten
5

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinelachssteaks von beiden Seiten salzen* und pfeffern* und mit den Zwiebelstreifen in der Pfanne von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist. Demi-Glace und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* hineinrühren und 1 Min. erhitzen.

Anrichten
6

Aprikosen-Grünkohl und Kartoffelpüree auf Teller verteilen. Schweinelachssteaks mit der Zwiebelsoße daneben anrichten und genießen.

Guten Appetit!

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