Grünkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln

Name: Grünkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Indisch
Ingredients: 400 g vorw. festk. Kartoffeln; 150 g Baby-Grünkohl; 1 Stück Karotte; 1 Stück Zwiebel; 10 g Koriander/Minze; 1 Stück Limette, vegan; 160 g würzige Dalsoße; 180 ml Kokosmilch; 20 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen; 2 g Gewürzmischung „Hello Curry“; 4 g Gemüsebrühpulver; 5 g Zucker; 30 ml Olivenöl; 10 ml Öl; 2 g Salz; g Pfeffer; 100 ml Wasser

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

4.5(119)

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Kalorien

:

712 kcal

Protein

:

13.9g protein

Gesamtzeit

:

30 Minuten

Difficulty

:

Mittel

vegan

Allergene:

Sellerie
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Sesamsamen
kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

400 g

vorw. festk. Kartoffeln

150 g

Baby-Grünkohl

1 Stück

Karotte

1 Stück

Zwiebel

10 g

Koriander/Minze

1 Stück

Limette, vegan

160 g

würzige Dalsoße

(Enthält: Sellerie)

180 ml

Kokosmilch

20 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

(Enthält: Erdnüsse Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen enthalten.)

2 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

5 g

Zucker

30 ml

Olivenöl

10 ml

Öl

2 g

Salz

g

Pfeffer

100 ml

Wasser

Nährwertangaben

Energie (kJ)2980 kJ

Energie (kcal)712 kcal

Fett48.5 g

davon gesättigte Fettsäuren22.4 g

Kohlenhydrate53 g

davon Zucker17.5 g

Ballaststoffe11.9 g

Eiweiß13.9 g

Salz3.7 g

Kochutensilien

•Schäler

•Soup pan or large pan with lid

•Reibe

•Kleine Schale

Zubereitung

PDF

1

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

2

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffeln, Karotte und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anbraten. „Hello Curry“ hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

3

Pfanneninhalt mit Kokosmilch, würziger Dalsoße, Gemüsebrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und Curry 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

4

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Erdnüsse grob hacken.

Minzblätter und Koriander mit Stielen grob hacken.

In einer kleinen Schüssel Limettenabrieb, Erdnüsse, Kräuter, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einer Gremolata vermengen.

5

Grünkohl in das Curry geben und 1 Min. köcheln lassen. Mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* abschmecken.