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Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Schweinelachssteak
Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Schweinelachssteak

Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Schweinelachssteak

dazu Gurken und ein gebratenes Ei

Tags:
Family
High Protein
Ohne Milchprodukte
Extra schnell
Allergene:
Erdnüsse
Soja
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit15 Minuten
Arbeitszeit15 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Basmatireis

140 g

Mais

1 Stück

Karotte

20 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

(Enthält: Erdnüsse. Kann Spuren von Paranüsse, Macadamia, Schalenfrüchte, Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Pecannüsse, Haselnüsse, Sesamsamen, Kaschunüsse enthalten.)

1 Stück

kleine Salatgurke

2 Stück

Frühlingszwiebel

Stück

Frühlingszwiebel

100 ml

Teriyakisoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

250 g

Schweinelachssteaks

(Kann Spuren von Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie, Senf enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

350 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Öl

2 Stück

Eier

Nährwertangaben

Energie (kJ)3555 kJ
Energie (kcal)850 kcal
Fett28 g
davon gesättigte Fettsäuren6.5 g
Kohlenhydrate98.5 g
davon Zucker25.4 g
Ballaststoffe6.6 g
Eiweiß54.3 g
Cholesterol0.7 mg
Salz3.9 g
Trans Fat0.2 g
Potassium203 mg
Calcium19.8 mg
Iron1 mg

Kochutensilien

Reibe
Kleiner Topf mit Deckel
Große Pfanne

Zubereitung

1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mais mitsamt Flüssigkeit, 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.      

2

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 2 [3 | 4] Spiegeleier braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen. 

Schweinelachssteak von beiden Seiten salzen*. 

Etwas Öl* erneut in der Pfanne erhitzen. Schweinelachssteaks darin 3 Min. je Seite braten, bis das Fleisch von innen nur noch leicht rosa ist.

Teriyakisoße und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben, verrühren und kurz aufkochen, bis die Soße leicht eindickt.

3

Schweinelachssteak nach Belieben in Streifen schneiden. 

Gurke schräg in Scheiben schneiden und mit Salz* würzen. 

Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Schweinelachssteak, Gurke und gebratenes Ei nebeneinander anrichten. Mit Erdnüssen, Pfannensoße und grünen Frühlingszwiebelringen genießen. 

Guten Appetit!

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