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Knackiger, asiatischer Mango-Salat
Knackiger, asiatischer Mango-Salat

Knackiger, asiatischer Mango-Salat

mit selbstgemachten Reiskräckern

Auch aus Reis kann man allerlei zaubern, zum Beispiel Reiskräcker. Diese passen natürlich besonders gut zu asiatischen Gerichten, wie unserem Mangosalat mit schwarzem Sesam. Jetzt noch den passenden Film dazu, wie der Duft der grünen Papaya, und der Genuss ist perfekt. Guten Appetit!

Tags:
vegan
Allergenen:
Sesamsamen
Erdnüsse
Soja
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit25 Minuten
Arbeitszeit
NiveauSchwierig

Zutaten

Portionsgröße

50 g

Basmatireis

1 Stück

rote Chilischote

1 Stück

Gurke

1 Stück

Mango

2 Stück

Karotte

5 g

Minze

1 Stück

Limette, gewachst

50 g

Sesam

(Enthält: Sesamsamen.)

50 g

Erdnüsse

(Enthält: Erdnüsse.)

20 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

Was Du zu Hause haben solltest

Salz

Zucker

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)529 kcal
Energie (kJ)2213.3 kJ
Fett26 g
Kohlenhydrate52 g
Ballaststoffe13 g
Eiweiß15 g

Kochutensilien

Reibe
Ofen
Pfanne

Zubereitung

1

Reis in einem kleinen Topf in 150 ml Salzwasser in ca. 10 Min. gar kochen. Dann Topf vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Gemüse vorbereiten
2

Chili waschen, erst in feine Ringe schneiden, dann fein hacken. Gurke waschen, Mango und Karotten schälen. Dann Gurke, Mango und Karotten in dünne Stifte hobeln. Minze waschen, Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Von der Limette die Schale fein abreiben und die Limette entsaften.

3

Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen.

4

Sesam-Erdnuss-Mischung in einer Pfanne ohne Fettzugabe anbraten, bis es duften, vom Herd nehmen.

Reis auf Backpapier
5

Für die Reiskräcker: Reis nach der Garzeit mit der Hälfte der schwarzen Sesams vermischen und mit einem Löffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Ein zweites Backpapier darauf legen und den Reis mit einem Nudelholz so dünn drücken, bis dieser fast durchsichtig ist. Das obere Backpapier abnehmen und den Kräcker für ca. 10–12 Min. in den vorgeheizten Ofen schieben.

6

Für das Dressing: Limettensaft, etwas Limettenabrieb, Sojasoße, Chili, Minze und ½ TL Zucker vermischen. Gurken-, Karotten- und Mangostifte mit dem Dressing in einer Schüssel gut verrühren.

7

Reiskräcker aus dem Ofen nehmen und vorsichtig in 4–6 kleinere Stücke zerbrechen.

8

Mango-Salat mit restlichem schwarzem Sesam und Sesam-Erdnuss- Mischung mischen, auf Tellern verteilen und mit den Reiskräckern genießen!

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