Kichererbsen-Dukkah-Bowl mit extra Bio-Hähnchen
dazu Perlencouscous und Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing- Glutenhaltiges Getreide
- Weizen
- Sellerie
- Senf
- Sesamsamen
- Soja
- Senf
- kann Spuren von Allergenen enthalten
- Eier
- Sesamsamen
- Weizen
- Roggen
- Khorasan
- Glutenhaltiges Getreide
- Dinkel
- Gerste
- Sellerie
- Hafer
- Milch (einschließlich Laktose)
- Schalenfrüchte
- Erdnüsse
- Pistazien
- Mandeln
- Kaschunüsse
- Walnüsse
- Pecannüsse
- Haselnüsse
- Paranüsse
- Macadamia
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Zutaten
150 g
Perlencouscous
(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen Kann Spuren von Soja, Senf enthalten.)
390 g
Kichererbsen
160 g
pikante Paprikasoße
(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Senf enthalten.)
2 Stück
rote Spitzpaprika
25 g
Aprikosenchutney
(Enthält: Senf)
10 g
Petersilie, glatt
4 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
(Enthält: Sesamsamen, Senf)
4 g
Gemüsebrühpulver
(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Eier, Sesamsamen, Weizen, Roggen, Khorasan, Glutenhaltiges Getreide, Dinkel, Soja, Gerste, Sellerie, Senf, Hafer, Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)
75 g
Blattsalatmischung
20 g
Cranberries, getrocknet
(Kann Spuren von Schalenfrüchte, Erdnüsse, Pistazien, Mandeln, Kaschunüsse, Walnüsse, Sesamsamen, Pecannüsse, Haselnüsse, Paranüsse, Macadamia enthalten.)
1 Stück
Zwiebel
250 g
Bio Hähnchenbrustfilet
Nicht in Deiner Lieferung enthalten
400 ml
Wasser
2 Esslöffel
Olivenöl
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
Utensilien
Zubereitung
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, Gemüsebrühe zugeben und einmal aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.
Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Petersilie fein hacken.
In einer großen Schüssel Aprikosenchutney, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelstreifen, Kichererbsen und Paprika darin 4 – 5 Min. anbraten.
„Hello Dukkah“, pikante Paprikasauce und Cranberries hinzufügen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hähnchenbrust salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Couscous mit einer Gabel auflockern und Petersilie unterheben.
Salatmix zu dem Dressing geben und untermengen.
Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl nebeneinander anrichten.
Guten Appetit!
