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Gratin mit doppelt Lachs, Garnelen und Fenchel

Gratin mit doppelt Lachs, Garnelen und Fenchel

auf cremigem Kartoffelpüree
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Kalorien
1420 kcal
Protein
81.8g protein
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Fisch
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Senf
  • Krebstiere
  • Eier
  • Sesamsamen
  • Weizen
  • Roggen
  • Khorasan
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Dinkel
  • Soja
  • Gerste
  • Sellerie
  • Senf
  • Hafer
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Heute wird es besonders proteinreich: ein köstliches Gratin mit Lachs und Garnelen. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

480 g

Lachsfilet

(Enthält: Fisch)

1 Stück

Porree

1 Stück

Fenchelknolle

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomate

10 g

Petersilie, glatt

600 g

mehligk. Kartoffeln

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

50 g

junger Gouda, gerieben

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Eier, Sesamsamen, Weizen, Roggen, Khorasan, Glutenhaltiges Getreide, Dinkel, Soja, Gerste, Sellerie, Senf, Hafer, Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf)

150 g

Großgarnelen

(Enthält: Krebstiere)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

1 Esslöffel

Mehl

3 Esslöffel

Butter

2 Esslöffel

Weißweinessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

50 ml

Milch

150 ml

Wasser

Energie (kJ)5943 kJ
Energie (kcal)1420 kcal
Fett84.1 g
davon gesättigte Fettsäuren36.9 g
Kohlenhydrate86 g
davon Zucker21.5 g
Ballaststoffe14.6 g
Eiweiß81.8 g
Cholesterol192 mg
Salz2.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium2391.2 mg
Calcium208.5 mg
Iron4.9 mg
Große Pfanne
Großer Topf
Auflaufform
Sieb
Kartoffelstampfer

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Fenchel vierteln, Strunk entfernen und Fenchel in feine Streifen schneiden. 

Zwiebel fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken.

Für die Soße
2

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch 1 – 2 Min. bei mittlerer Hitze anschwitzen. 

Fenchel und Lauch hinzugeben und 4 – 5 Min. mitbraten. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl* unterrühren und 1 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig* ablöschen, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* und Brühepulver zugeben und 8 – 10 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Kartoffeln kochen
3

Tomate in 1 cm Würfel schneiden. 

Petersilienblätter grob hacken.

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.            

Gratin zubereiten
4

Fisch in 2 cm Stücke schneiden, mit Salz* würzen und in eine Auflaufform geben. 

Kochsahne, Garnelen, Tomaten und Hälfte der Petersilie unter die Gemüsepfanne rühren, dann über den Lachs gießen. 

Käse darüber verteilen und im Ofen 15 – 20 Min. backen. 

Kartoffelstampf zubereiten
5

Kartoffeln durch ein Sieb gießen und zurück in den Topf geben.

Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* dazugeben und alles mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem cremigen Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggf. warmhalten. 

Anrichten
6

Fischgratin und Kartoffelstampf auf Tellern anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

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