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Buntes Kokos-Gemüse-Curry

Buntes Kokos-Gemüse-Curry

dazu extra Entenbrust
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
648 kcal
Eiweiß
15g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

200 g

braune Champignons

1 Stück

Karotte

200 g

Buschbohnen

2 Stück

Frühlingszwiebel

150 g

Jasminreis

½ Esslöffel

Panang-Currypaste

250 ml

Kokosmilch

½ Stück

Limette, gewachst

½ Stück

rote Chilischote

1 Stück

Entenbrust

Was Du zu Hause haben solltest

100 ml

Gemüsebrühe

nach Geschmack

Pfeffer*

½ Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

½ Esslöffel

Zucker

300 ml

Wasser

Energie (kJ)2711 kJ
Energie (kcal)648 kcal
Fett32 g
davon gesättigte Fettsäuren23 g
Kohlenhydrate76 g
davon Zucker12 g
Ballaststoffe7 g
Eiweiß15 g
Salz3 g

Zubereitung

GEMÜSE SCHNEIDEN
1

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne und ein Sieb.

Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher.

Champignons vierteln.

Karotten schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren.

Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

In einem kleinen Topf heiße Gemüsebrühe* zubereiten.

REIS GAREN
2

In einen kleinen Topf heißes Wasser* füllen, salzen*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen.

Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen.

Anschließend Reis vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

FÜR DAS CURRy
3

In einer großen Pfanne Öl* auf mittlerer Stufe erwärmen und weiße Frühlingszwiebelringe darin ca. 2 Min. glasig anbraten.

Penang Currypaste (scharf!) zugeben und 1 Min. mit anbraten.

Mit Kokosmilch und vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen und aufkochen lassen.

Karottenscheiben, Bohnenstücke, Champignonviertel und Zucker* zugeben.

Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.

WÄHRENDDESSEN
4

Limette halbieren.

Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden.

ABSCHMECKEN
5

Curry nach der Garzeit vom Herd nehmen, Limettensaft nach Geschmack dazupressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

anrichten
6

Jasminreis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten.

Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen (scharf!) bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

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