Chipotle Chicken Tinga Bowl mit pinken Zwiebeln
dazu Avocado & Reis mit schwarzen Bohnen- Milch (einschließlich Laktose)
- Sellerie
- Senf
- kann Spuren von Allergenen enthalten
Kennst Du schon Chicken Tinga? Das ist ein Mexikanisches Gericht bestehend aus zartem gezupftem Hähnchen in einer würzigen Chipotle-Soße. Bei uns in der Testküche hat es alle Herzen im Sturm erobert, also hol es Dir jetzt auf Deinen Tisch!
Zutaten
250 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
150 g
Jasminreis
390 g
schwarze Bohnen
10 g
Koriander
1 Stück
rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
10 g
Chipotle Paste
1 g
Kumin, gemahlen
(Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)
4 g
Hühnerbrühe
1 Stück
Avocado
75 g
Naturjoghurt
(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)
Was Du zu Hause haben solltest
350 ml
Wasser
50 ml
Weißweinessig
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
2 Esslöffel
Öl
Kochutensilien
Zubereitung
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einem kleinen Topf 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Essig*, Salz* und Zucker* aufkochen.
Hälfte der Zwiebel hinzugeben und 30 Sek. köcheln lassen. Von der Hitze nehmen und marinieren lassen.
Bohnen durch ein Sieb abgießen.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Reis und Bohnen zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. Hitze reduzieren, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* und Hühnerbrühe zugeben und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.
Knoblauch fein hacken.
Koriander fein hacken.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Hähnchen herausnehmen, das Kochwasser auffangen und Hähnchen mit 2 Gabeln auseinanderzupfen.
In dem großen Topf aus Schritt 3 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Restliche Zwiebeln darin 1 Min anschwitzen. Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chipotle Paste und Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Kumin hinzugeben und 30 Sek. anschwitzen.
Pulled Chicken hinzugeben,mit aufgefangenem Kochwasser ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Eingelegte Zwiebeln durch ein Sieb abgießen.
Koriander unter den Reis heben und mit Salz* abschmecken.
Reis auf Teller verteilen, Chicken Tinga, Avocado und eingelegte Zwiebeln darauf anrichten und mit dem Joghurt servieren.
Guten Appetit!
