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Hähnchenbrust auf sahnigem Linsengemüse

Hähnchenbrust auf sahnigem Linsengemüse

dazu gerösteter Brokkoli

Bis zu 75€ Rabatt

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Kalorien

:

496 kcal

Eiweiß

:

49.4g eiweiß

Gesamtzeit

:

15 Minuten

Difficulty

:

Einfach

Viel Gemüse

High Protein

Low Carb

Extra schnell

Kalorien im Blick

Allergene:

Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen. Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Freu dich auf ein einfach zubereitetes Gericht, das dir heute den Abend verschönert.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

390 g

braune Linsen

(Kann Spuren von Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

1 Stück

Brokkoli

2 Stück

Knoblauchzehe

4 g

Knoblauch-Kräuter Mix

15 ml

Basilikumpaste

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

(Enthält: Eier, Milch (einschließlich Laktose) Kann Spuren von Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

75 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

50 ml

Wasser

Nährwertangaben

Energie (kJ)2076 kJ

Energie (kcal)496 kcal

Fett16.2 g

davon gesättigte Fettsäuren7.2 g

Kohlenhydrate35.1 g

davon Zucker6 g

Ballaststoffe13.6 g

Eiweiß49.4 g

Cholesterol9.1 mg

Salz3.5 g

Trans Fat0.1 g

Potassium291.8 mg

Calcium127.5 mg

Iron0.8 mg

Utensilien

•Große Schüssel

•großen Topf mit Deckel

•Bratpfanne

•Große Pfanne

Zubereitung

Vorbereitung

1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

Brokkoli in einer großen Schüssel mit etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* würzen.

Knoblauch dazupressen und vermengen.

Brokkoli rösten

2

Brokkoli auf einem mit Backpapier belegten Backblech gleichmäßig verteilen.

Für das Hähnchen

3

Hähnchenbrust salzen* und pfeffern*.

Hähnchen auf das Backblech geben und 14 – 16, bis das Hähnchen gar und der Brokkoli leicht gebräunt ist.

Für die Linsen

4

In einer großen Pfanne Linsen, die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Kochsahne, Basilikumpaste, Hartkäse und Knoblauch-Kräuter-Mix vermengen und 3 – 4 Min. durchwärmen lassen.

Linsenpfanne würzen

5

Linsenpfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten

6

Linsen auf tiefe Teller verteilen. Hähnchen darauf anrichten und Brokkoli daneben servieren.

Guten Appetit!

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