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Lecker gefüllte Enchiladas auf würziger Tomatensoße
Lecker gefüllte Enchiladas auf würziger Tomatensoße

Lecker gefüllte Enchiladas auf würziger Tomatensoße

mit Avocado und Koriander

Was für die Italiener die Lasagne, sind für die Mexikaner Enchiladas. Nur der Inhalt unterscheidet sich ein wenig, zu Enchiladas gehören nämlich auf jeden Fall Bohnen, Chilis, Avocados und Limetten, um den leicht exotischen Genuss aufkommen zu lassen. Lass es Dir schmecken!

Tags:
Vegetarisch
Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit45 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

0.13 Stück

Knoblauch

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

rote Chilischote

2 g

Kreuzkümmel, gemahlen

1 Dose

Tomatenpolpa

2 Stück

Zucchini

1 Stück

rote Zwiebel

1 Dose

Kidneybohnen

125 g

Feta

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 Stück

Weizentortillas

(Enthält: Weizen.)

1 Stück

Avocado

5 g

Koriander

1 Stück

Limette, gewachst

Was Du zu Hause haben solltest

Olivenöl

Salz

Pfeffer*

Zucker

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)831 kcal
Energie (kJ)3476.9 kJ
Fett44 g
Kohlenhydrate67 g
Ballaststoffe16 g
Eiweiß32 g

Kochutensilien

Messer
Ofen
Topf
Backblech
Backpapier
Schüssel
Sieb
Auflaufform
Teller

Zubereitung

Chili entkernen
1

Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Knoblauch abziehen und fein hacken. Zwiebel abziehen und grob hacken. Chili waschen, Kerne entfernen und je nach gewünschter Schärfe in feine Ringe schneiden.

Tomatensoße zubereiten
2

Für die Tomatensoße: In einem kleinen Topf ½ EL Olivenöl erwärmen. Knoblauch, Zwiebel und Chili zugeben und bei schwacher Hitze ca. 5 min. glasig andünsten. Kreuzkümmel zugeben und mit Tomatenpolpa ablöschen. Dann 5–8 Min. einkochen lassen, bis die Soße eine etwas dickere Konsistenz erreicht hat. Mit ein wenig Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken und kurz beiseite stellen.

Füllung zubereiten
3

Für die Füllung: Zucchini waschen, Enden abschneiden und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer vermischen, dann auf einem tiefen, mit Backpapier belegten, Backblech verteilen. Im Backofen 15–20 Min. bräunlich backen. Anschließend zurück in die Schüssel geben und ein wenig abkühlen lassen.

4

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und fein hacken. Kidneybohnen in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Feta grob zerkleinern. Zwiebel, Bohnen und einen Großteil des Feta zu den Zucchini geben und gut miteinander vermischen.

Enchiladas füllen
5

Eine feuerfeste Auflaufform leicht einfetten. Die Hälfte der Tomatensoße darin verteilen. Nun die Zucchini-Bohnen-Füllung mittig auf die Weizen-Tortillas geben, diese danach aufrollen. Gefüllte Enchiladas (mit der zugeschlagenen Seite nach unten) auf die Tomatensoße legen. Restliche Soße darauf verteilen, mit Rest vom Feta bestreuen und ca. 20 Min. auf der mittleren Schiene im Ofen überbacken.

6

Schale und Kern von der Avocado entfernen, dann fein würfeln. Koriander waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Limette heiß abwaschen und in feine Spalten schneiden.

7

Enchiladas mit Tomatensoße nach der Backzeit auf Tellern verteilen, mit Avocado und Koriander bestreuen und mit Limettenspalten genießen!

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