Putenbrust mit Perlencouscous „Risotto“

Name: Putenbrust mit Perlencouscous „Risotto“ Rote Beete, Dill und Kräutercreme
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Italienisch
Ingredients: 250 g Putenbrust; 225 g Perlencouscous; 100 g Frischecreme; 20 g Kräuterbutter; 1 Stück Knoblauchzehe; 1 Stück Zitrone, gewachst; 10 g Dill/Schnittlauch; 6 g Gemüsebrühpulver; 125 g Rote Beete, vorgegart; g Pfeffer; 675 ml Wasser; g Salz; 2 Esslöffel Öl

Rote Beete, Dill und Kräutercreme

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Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Tags:

High Protein

Allergenen:

Weizen

•Milch (einschließlich Laktose)

•Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten

Arbeitszeit30 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Putenbrust

225 g

Perlencouscous

(Enthält: Weizen. Kann Spuren von: Soja enthalten.)

100 g

Frischecreme

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

20 g

Kräuterbutter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

10 g

Dill/Schnittlauch

6 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie. Kann Spuren von: Senf, Sellerie enthalten.)

125 g

Rote Beete, vorgegart

Was Du zu Hause haben solltest

Pfeffer

675 ml

Wasser

Salz

2 Esslöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)4022 kJ

Energie (kcal)961 kcal

Fett31.2 g

davon gesättigte Fettsäuren14.1 g

Kohlenhydrate90.8 g

davon Zucker13 g

Eiweiß48.6 g

Salz2.36 g

Kochutensilien

•Reibe

•Schäler

•Soup pan or large pan with lid

•Kleine Schale

Zubereitung

PDF

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Vorgegarte Rote Beete in 2 cm große Würfel schneiden. Rote Beete Saft aus der Packung aufbewahren.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Von der Zitrone 2 [3 | 4] dünne Scheiben abschneiden.

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Putenbrust rundherum salzen* und je Seite 1 – 2 Min. goldbraun anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen.

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Perlencouscous und Knoblauch hinzugeben und 1 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit 675 ml [1000 ml | 1350 ml] Wasser* und Rote Beete Saft ablöschen. Gemüsebrühpulver und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* hineinrühren. Unter Rühren aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze insgesamt ca. 15 Min. köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Dillfähnchen abzupfen und fein hacken (etwas zur Dekoration ganz lassen).

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

In einer kleinen Schüssel Frischecreme mit Schnittlauch, der Hälfte der Kräuterbutter und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* vermengen und mit Pfeffer* abschmecken.

Nach den ersten 12 Min. der Perlencouscous-Kochzeit Rote Beete Würfel unterrühren.

Putenbrust mittig auf den Perlcouscous in die Pfanne geben.

Auf jede Putenbrust eine Scheibe Zitrone legen, Hitze etwas reduzieren und mit aufgesetztem Deckel weitere ca. 3 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser aufgesogen und das Fleisch durchgegart ist.

Nach dem Ende der Kochzeit Putenbrust aus der Pfanne nehmen.

Gehackten Dill, restliche Kräuterbutter, Zitronenabrieb und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kräuterfrischecreme unter den Perlencouscous rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Couscous auf tiefen Tellern anrichten. Putenbrust in Streifen schneiden und obendrauf anrichten. Restliche Frischecreme darüber verteilen und mit Dillfähnchen garnieren.

Guten Appetit!