Süßkartoffel-Porree-Risotto,

Name: Süßkartoffel-Porree-Risotto, dazu in Honig karamellisierte Sonnenblumenkerne
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 1 Stück Süßkartoffel; Stück Olivenöl; Stück Salz; Stück Pfeffer*; 2 Stück Porree; ½ Stück Knoblauch; ½ Stück rote Chilischote; 20 g geriebener Hartkäse; ½ Stück Zitrone, gewachst; 10 g krause Petersilie; 4 g Gemüsebrühe; 150 g Risottoreis; 8 g Honig; 10 g Sonnenblumenkerne

dazu in Honig karamellisierte Sonnenblumenkerne

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Risotto ist ein Gericht, das Dich rundum verwöhnt: cremig, lecker und kinderleicht in der Zubereitung. Zeit also für eine sommerliche Variante, die mit würzigem Porree, Süßkartoffel und einer frischen Zitronen-Chili-Petersilien-Note die Seele streichelt und für gute Laune sorgt! Das pfiffige Etwas sind die knackigen Sonnenblumenkerne, die Du gekonnt in Honig karamellisierst. Ein Rezept also, das voller Geschmack, Ballaststoffe und guter Zutaten steckt!

Tags:

Ohne Weizen

•scharf

•Vegetarisch

•Zuerst essen

Allergenen:

Milch (einschließlich Laktose)

•Eier

•Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten

Arbeitszeit

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

Süßkartoffel

2 Stück

Porree

½ Stück

Knoblauch

½ Stück

rote Chilischote

20 g

geriebener Hartkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), Eier.)

½ Stück

Zitrone, gewachst

10 g

krause Petersilie

4 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

150 g

Risottoreis

10 g

Sonnenblumenkerne

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Olivenöl

Stück

Salz

Stück

Pfeffer*

8 g

Honig

Nährwertangaben

Energie (kJ)2435 kJ

Energie (kcal)582 kcal

Fett11 g

davon gesättigte Fettsäuren2 g

Kohlenhydrate112 g

davon Zucker15 g

Eiweiß14 g

Salz1 g

Zubereitung

PDF

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 600 ml [1200 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, eine Gemüsereibe, eine Knoblauchpresse und 1 großen Topf.

Süßkartoffel schälen, in ca. 1 cm große Würfel schneiden, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Sonnenblumenkerne lassen), mit ½ EL [1 EL] Olivenöl beträufeln und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Süßkartoffelwürfel auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die Würfel weich und goldbraun sind. In dieser Zeit 1- bis 2-mal wenden.

Aus der Gemüsebrühe und 600 ml [1200 ml] heißem Wasser eine Brühe vorbereiten. Weißen und grünen Teil vom Porree getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Grüne Porreeringe zur Gemüsebrühe geben. Knoblauch abziehen. Chili längs halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in feine Ringe schneiden. Zitronen halbieren und in Spalten schneiden. Hartkäse reiben. Petersilienblätter grob hacken.

In einem großen Topf ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen, weiße Porreeringe und einige Chiliringe (Achtung: scharf!) zugeben, Knoblauch dazupressen und alles ca. 2 Min. glasig anschwitzen. Risottoreis zufügen und ca. 1 Min. anbraten. Dann ⅓ der Gemüsebrühe zugeben und unter ständigem Rühren weiter köcheln lassen. Sobald der Reis die Flüssigkeit vollständig aufgesogen hat, erneut ⅓ der Brühe zufügen. Diesen Vorgang mit der restlichen Brühe wiederholen, dabei Risotto häufig umrühren. Zum Schluss grüne Porreeringe unter das Risotto mischen.

5 Min. vor Ende der Süßkartoffelgarzeit Sonnenblumenkerne mit auf das Backblech geben, Honig darüberträufeln und wieder in den Backofen geben.

Risotto vom Herd nehmen. Geriebenen Hartkäse und Süßkartoffelwürfel unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Süßkartoffel-Porree-Risotto auf tiefe Teller verteilen, mit gehackter Petersilie und karamellisierten Sonnenblumenkernen bestreuen, mit Zitronenspalten garnieren und genießen.

Guten Appetit!