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WHO 123 with crispy chicken

with ginger rice, avo and broc

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Kalorien

:

752 kcal

Eiweiß

:

44.1g eiweiß

Difficulty

:

Einfach

Allergene:

Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen
Soja
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
kann Spuren von Allergenen enthalten
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

12.5 g

vegane weiße Misopaste

(Enthält: Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide.)

1 Stück

Avocado

25 g

Frühlingszwiebel

25 g

Sweet Chili Soße

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

150 g

Basmatireis

10 g

Ingwerpaste

(Kann Spuren von Soja, Fisch, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie enthalten.)

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

Brokkoli

10 g

Sesamsamen

(Enthält: Sesamsamen. Kann Spuren von Schalenfrüchte, Erdnüsse, Sesamsamen enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Öl

½ Teelöffel

Mehl

Nährwertangaben

Energie (kJ)3148 kJ

Energie (kcal)752 kcal

Fett29.5 g

davon gesättigte Fettsäuren13.6 g

Kohlenhydrate83 g

davon Zucker13.5 g

Ballaststoffe9.4 g

Eiweiß44.1 g

Salz1.7 g

Potassium791 mg

Calcium92.1 mg

Iron1.5 mg

Zubereitung

1

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis weich genug ist.

Brokkoli in Sieb dämpfen.

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.

2

3

4

5

6

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