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Maispoulardenbrustfilet mit Balsamico-Zwiebel-Soße

Maispoulardenbrustfilet mit Balsamico-Zwiebel-Soße

dazu Kartoffel-Knoblauch-Stampf & Salat mit Granatapfel
4.5(10)
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
1031 kcal
Eiweiß
48g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Schwierig
Allergene:
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Eier
  • Walnüsse
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

2 Stück

Schalotte

24 g

Balsamicocreme

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

4 g

Hühnerbrühe

500 g

mehligk. Kartoffeln

40 g

geriebener Hartkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), Eier.)

75 g

Salatmischung

1 Stück

Granatapfel

20 g

Walnüsse

(Enthält: Walnüsse.)

3 Stück

Knoblauchzehe

400 g

Maispoulardenbrustfilet mit Haut

60 g

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

5 g

Petersilie

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Teelöffel

Zucker

1 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)4314 kJ
Energie (kcal)1031 kcal
Fett62 g
davon gesättigte Fettsäuren25 g
Kohlenhydrate70 g
davon Zucker24 g
Eiweiß48 g
Salz1 g
Großer Topf
Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech
Becher
Sieb
Kartoffelstampfer

Zubereitung

Kartoffelstampf vorbereiten
1

Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Die Hälfte [drei Viertel | die ganzen] Petersilienblätter zupfen. Knoblauch abziehen. Reichlich heißes, gesalzenes* Wasser* in einen großen Topf mit Deckel füllen. Kartoffeln, Petersilienblätter und Knoblauchzehe mit in den Topf geben und für 15 – 20 Min. kochen.

Für das Dressing
2

Schalotten abziehen, Enden abschneiden und längs in feine Streifen schneiden. Granatapfel auf der Arbeitsplatte hin- und herrollen, um die Kerne im Inneren der Frucht zu lösen. Granatapfel vierteln und die Kerne mit Hilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen. Granatapfelkerne zusammen mit 1 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Pfeffer* und Salz* zu einem Dressing verrühren.

Maispoularde anbraten
3

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe die Walnüsse 1 Min. anrösten und beiseitestellen. Maispoularde auf der Hautseite salzen*. In derselben großen Pfanne bei mittelhoher Hitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Maispoularde mit der Hautseite nach unten in die Pfanne geben und je Seite 3 – 4 Min. anbraten, bis die Haut goldbraun und knusprig ist. Maispoularde aus der Pfanne nehmen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und für 8 – 10 Min. im Ofen fertig garen.

Kartoffelstampf zubereiten
4

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und dabei 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* auffangen. Kartoffeln zusammen mit Knoblauch, Petersilie, 20 g [40 g | 60 g] Butter und dem Kochwasser* zurück in den Topf geben. Kartoffeln mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einer cremigen Masse verarbeiten. Geriebenen Hartkäse unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Zwiebelsoße
5

In der Pfanne aus Schritt 3 die Schalottenstreifen bei mittelhoher Hitze ca. 2 Min. anbraten, bis sie glasig sind. Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Balsamico-Crème und Hühnerbrühe ablöschen und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Von der Hitze nehmen, die restliche Butter unter die Soße rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Pflücksalat in die Schüssel mit dem Granatapfeldressing geben und zusammen mit den gerösteten Walnusskernen vermengen. Maispoularde auf einem Teller mit dem Knoblauch-Kartoffelstampf anrichten und mit der Zwiebel-Balsamico-Soße toppen. Guten Appetit!

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