Pad Kra Pao mit Bio Rinderhackfleisch
auf würzigem Stir Fry mit Thai-Basilikum und grünen Bohnen- Fisch
- Soja
- Weizen
- Glutenhaltiges Getreide
- Senf
- Sellerie
- kann Spuren von Allergenen enthalten
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
Zutaten
250 g
Bio Rinderhackfleischzubereitung
(Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)
240 g
Pangasius
(Enthält: Fisch)
150 g
Basmatireis
300 g
Buschbohnen
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
rote Zwiebel
1 Stück
rote Chilischote
10 g
Thai-Basilikum
20 g
Ketjap Manis
(Enthält: Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide)
8 g
Worcester Sauce
(Enthält: Soja)
20 ml
Sojasoße
(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide, Soja)
4 g
Maisstärke
Nicht in Deiner Lieferung enthalten
400 ml
Wasser
½ Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
1 Teelöffel
Zucker
nach Geschmack
Mehl
1 Esslöffel
Öl
Utensilien
Zubereitung
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* zufügen und einmal aufkochen lassen.
Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
In einer großen Pfanne mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* erhitzen, salzen* und einmal aufkochen lassen.
Enden der grünen Bohnen abschneiden und Bohnen halbieren.
Bohnen in die Pfanne mit kochendem Wasser geben und abgedeckt 6 – 7 Min. bissfest garen.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
Chili (Achtung: scharf!) längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Thai-Basilikum in feine Streifen schneiden.
Fisch rundum salzen* und mit etwas Mehl* bestäuben.
In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Sojasoße, Ketjap Manis, Worcester Soße, Maisstärke, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* verrühren.
In der großen Pfanne aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Bohnen und Hälfte Chili darin 2 – 3 Min. anbraten, dann mit der Soße ablöschen.
Drei Viertel des Thai-Basilikums in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eindickt.
Eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. unter Rühren krümelig anbraten.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Pad Kra Pao daneben anrichten und Hackfleisch darauf geben. Mit restlichem Chili und Thai-Basilikum garnieren.
Guten Appetit!
