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Schweinelachs mit Pak Choi

Schweinelachs mit Pak Choi

in würziger Soße mit Basmatireis
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
572 kcal
Eiweiß
38g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Mandeln
  • Soja
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

250 g

Schweinelachs

150 g

Basmatireis

300 g

Pak Choi

10 g

Ingwer

1 Stück

rote Chilischote

1 Stück

Schalotte

10 g

Mandelblättchen

(Enthält: Mandeln.)

30 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

Was Du zu Hause haben solltest

Salz

Pfeffer*

Öl

Honig

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)572 kcal
Energie (kJ)2393.2 kJ
Fett15 g
Kohlenhydrate69 g
Ballaststoffe6 g
Eiweiß38 g
Großer Topf
Sieb
Löffel
Messer
Große Pfanne
Küchenpapier
Pfanne
Gabel
Teller

Zubereitung

1

Schweinelachs aus dem Kühlschrank nehmen, damit er Zimmertemperatur annehmen kann.

Basmatreis vorbereiten
2

Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem großen Topf 300 ml Wasser mit etwas Salz zum Kochen bringen. Reis einrühren und einmal aufkochen lassen, Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und mind. 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

Pak Choi shcneiden
3

Pak Choi waschen, quer 0,5 cm vom Strunk abschneiden und längs vierteln. In einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen, Pak Choi zugeben und 5–7 Min. darin garen. Dann abgießen und ausdampfen lassen.

4

Schale vom Ingwer mithilfe eines Löffels abkratzen, dann fein würfeln. Chili waschen, halbieren, Kerngehäuse entfernen, dann in feine Ringe schneiden. Schalotte abziehen und fein würfeln.

5

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe anbraten, bis sie fein duften. Dann herausnehmen und beiseite stellen.

Schweinelachs anbraten
6

Schweinelachs mit Küchenpapier trocken tupfen und auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Pfanne mit Küchenpapier auswischen, dann 1 EL Öl darin erhitzen. Fleisch hineingeben und jede Seite 2–3 Min. darin anbraten. Danach herausnehmen und beiseite stellen.

Pak Choi hinzufügen
7

In der Pfanne erneut 2 EL Öl erhitzen. Ingwer, Chili und Schalotte 30 Sek. darin anbraten. Dann 100 ml Wasser, Sojasoße und ½ TL Honig zugeben und gut miteinander verrühren. Pack Choi und Fleisch zugeben und kurz zusammen unter Wenden in der Soße erwärmen.

8

Basmatireis nach der Ziehzeit mit einer Gabel auflockern und 1 TL Butter untermischen. Reis auf Tellern verteilen, Schweinelachs und Pak Choi darauf anrichten, mit Mandelblättchen bestreuen und genießen!

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