Nordsee Teller mit Seehecht und Garnelen

Name: Nordsee Teller mit Seehecht und Garnelen dazu Gurken-Dill-Salsa und Buttermilch Soße
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 250 g Seehecht; 150 g Großgarnelen; 400 g mehligk. Kartoffeln; 250 g Rote Beete, vorgegart; 1 Stück Gurke; 1 Stück Frühlingszwiebel; 10 g Dill/Petersilie; 2 Stück Knoblauchzehe; 50 ml Buttermilch-Zitronen-Dressing; ½ g Muskatnuss, gemahlen; 1 Esslöffel Butter; 150 ml Milch; 1 Teelöffel Weißweinessig; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer

dazu Gurken-Dill-Salsa und Buttermilch Soße

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Heute wird es besonders proteinreich mit zartem Fischfilet und Garnelen. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Tags:

Ohne Weizen

•High Protein

•Kalorien im Blick

•Viel Gemüse

Allergenen:

Pesce

•Crustaceans

•Senf

•Egg

•Milk

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit30 Minuten

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Seehecht

150 g

Großgarnelen

400 g

mehligk. Kartoffeln

250 g

Rote Beete, vorgegart

1 Stück

Gurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

10 g

Dill/Petersilie

2 Stück

Knoblauchzehe

50 ml

Buttermilch-Zitronen-Dressing

½ g

Muskatnuss, gemahlen

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Butter

150 ml

Milch

1 Teelöffel

Weißweinessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)2592 kJ

Energie (kcal)620 kcal

Fett33 g

davon gesättigte Fettsäuren6.5 g

Kohlenhydrate63.6 g

davon Zucker25.8 g

Eiweiß47.7 g

Salz2.8 g

Kochutensilien

•Sieb

•Schäler

•Großer Topf

•Große Schüssel

•Hohes Rührgefäß

•Pürierstab

•Kartoffelstampfer

•Große Pfanne

Zubereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser geben, salzen* und aufkochen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln in den großen Topf geben und darin 12 – 14 Min weich garen.

Gurke schälen, längs halbieren und das Kerngehäuse entfernen. Kerngehäuse in ein hohes Rührgefäß geben. Restliche Gurke in feine Würfel schneiden.

Dill und peter getrennt voneinander grob hacken.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

In einer großen Schüssel drei Viertel der Gurkenwürfel, Dill, Frühlingszwiebel, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einer Salsa vermengen.

Buttermilch-Zitronen-Dressing, restliche Gurkenwürfel, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Essig*, Petersilie, Salz* und Pfeffer* in das hohe Rührgefäß geben und mithilfe eines Pürierstabs glatt pürieren.

Tipp: Für eine noch feinere Soße kannst du die Flüssigkeit durch ein feines Sieb in eine große Schüssel abgießen.

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und beiseite stellen.

Rote-Bete mit der Flüssigkeit in den Topf aus Schritt 1 geben und zusammen mit Hälfte [drei Viertel | gesamten] Muskat, 60 ml [90 ml | 120 ml] Milch*, Salz* und Pfeffer* mit einem Pürierstab glatt pürieren.

Tipp: Sei vorsichtig, der Saft kann spritzen und verfärben.

Kartoffeln zur der Roten Beete den Topf geben und mit Hilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.

Knoblauch fein hacken.

Seehecht rundum salzen* und in etwas Mehl* drücken.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Seehecht mit der Haut nach unten 2 – 3 Min. darin braten, bis die Haut knusprig ist. Garnelen und Knoblauch hinzugeben, wenden und weitere 3 – 4 Min. braten, bis die Filets durchgegart sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Rote Bete-Kartoffelstampf auf Teller verteilen und Buttermilch-Soße daneben anrichten. Seehecht und Knoblauch Garnelen auf dem Stampf anrichten und mit der Gurken-Dill Salsa toppen.

Guten Appetit!