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Ofengemüse mit Rote-Bete-Hummus

Ofengemüse mit Rote-Bete-Hummus

auf Orzo-Nudeln, getoppt mit Hirtenkäse
4.0(20)
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
984 kcal
Eiweiß
36g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Weizen
  • Sesamsamen
  • Sellerie
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

1 Stück

Aubergine

1 Stück

rote Paprika

1 Stück

Zucchini

1 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Hirtenkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 g

Souflaki Gewürzmischung

10 g

Minze/Petersilie

150 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Weizen.)

250 g

vorgegarte Rote Bete

140 g

Hummus

(Enthält: Sesamsamen.)

75 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

300 ml

Wasser

Energie (kJ)4117 kJ
Energie (kcal)984 kcal
Fett30 g
davon gesättigte Fettsäuren7 g
Kohlenhydrate84 g
davon Zucker27 g
Eiweiß36 g
Salz2 g
Backpapier
Backblech
Rührschüssel
Pürierstab

Zubereitung

KLEINE VORBEREITUNG
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine in 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Saft der Roten Bete abgießen und Rote Rete mit Küchenpapier etwas trocken tupfen. Rote Bete in 2 cm große Würfel schneiden.

GEMÜSE IM OFEN BACKEN
2

Die Hälfte [zwei Drittel | die Hälfte] der Roten Bete mit den Auberginen, Zucchini und Paprika in eine große Schüssel geben. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl* und der Gewürzmischung vermischen, mit Salz* und Pfeffer* würzen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Ofen ca. 20 – 25 Min. garen, bis das Gemüse weich ist.

ORZO-NUDELN KOCHEN
3

In einem großen Topf 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch und Orzo-Nudeln darin bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. anrösten. 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* und die mitgelieferte Gemüsebrühe hineingeben, einmal aufkochen und mit Deckel 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Danach zugedeckt stehen lassen.

HUMMUS ZUBEREITEN
4

In einem hohen Rührgefäß Hummus mit restlicher Roter Bete und 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Joghurt mit einem Pürierstab zu einem feinen Püree verarbeiten. In eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Von der Minze die Blätter abzupfen und klein schneiden. In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit Minze verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

ORZO VERFEINERN
5

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Hirtenkäse grob zerkrümeln. Hirtenkäse und die Hälfte der Petersilie vorsichtig unter die Orzo-Nudeln rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

ANRICHTEN
6

Ofengemüse und Orzo-Nudeln auf Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie bestreuen und mit dem Rote-Bete-Hummus und dem Minzjoghurt genießen.

Guten Appetit!

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