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Mini-Hackbällchen in rauchiger Westernpfanne

Mini-Hackbällchen in rauchiger Westernpfanne

aus Kartoffeln, Bohnen und Paprika
4.0(36)
Bis zu 75€ Rabatt
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Kalorien
759 kcal
Eiweiß
44.9g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • Sellerie
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

gemischte Hackfleischzubereitung

(Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)

400 g

Kartoffelspalten

380 g

Bohnen-Mix

1 Stück

grüne Paprika

1 Stück

Tomate

1 Stück

rote Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

3 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

(Enthält: Senf)

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

g

Pfeffer

1 Esslöffel

Öl

g

Salz

Energie (kJ)3176 kJ
Energie (kcal)759 kcal
Fett34.4 g
davon gesättigte Fettsäuren13.2 g
Kohlenhydrate58.4 g
davon Zucker10.8 g
Eiweiß44.9 g
Salz4.5 g
Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften quer in 1 cm Streifen schneiden.

Zwiebel halbieren, abziehen und eine Hälfte in Spalten schneiden. Andere Hälfte sehr fein würfeln.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Frikadellen formen
2

In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Zwiebelwürfeln, der Hälfte vom „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* vermengen und aus der Masse 6 [9 | 12] kleine Frikadellen formen.

Frikadellen braten
3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Frikadellen darin bei mittelhoher Hitze rundherum 5 – 6 Min. braten, bis sie durchgegart sind. Herausnehmen.

Gemüse braten
4

In dem verbliebenen Bratfett Kartoffelspalten bei mittelhoher Hitze 6 – 7 Min. unter häufigem Wenden anbraten, bis sie etwas bräunen.

In der Zwischenzeit Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Westernpfanne fertigstellen
5

Zwiebelspalten, Paprikastreifen und Knoblauch in die Pfanne geben und weitere 8 – 10 Min. braten, bis die Kartoffelspalten weich und die Paprikastreifen bissfest sind.

Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen, mit „Hello Smoky Paprika“ und restlichem „Hello Harissa“ in die Pfanne rühren und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Gemüsepfanne auf Teller verteilen. Frikadellen darauf legen, mit Tomatenwürfeln und Joghurt toppen.

Guten Appetit!

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