Wrap mit spicy Blumenkohl-Bites & Guacamole
dazu Salat in Buttermilch-Zitronen-Dressing- Glutenhaltiges Getreide
- Weizen
- Senf
- Eier
- Milch (einschließlich Laktose)
- Sellerie
- Soja
- kann Spuren von Allergenen enthalten
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Zutaten
1 Stück
Blumenkohl
123 g
Weizentortillas
(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)
50 g
Mayonnaise
(Enthält: Senf, Eier.)
4 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
8 ml
Sriracha Sauce
1 Stück
Avocado
1 Stück
Salatherz (Romana)
2 Stück
Tomate
1 Stück
kleine Salatgurke
1 Stück
Knoblauchzehe
50 ml
Buttermilch-Zitronen-Dressing
(Enthält: Sellerie, Soja, kann Spuren von Allergenen enthalten, Senf, Eier, Milch (einschließlich Laktose).)
2 Stück
Ofenkartoffel
Was Du zu Hause haben solltest
nach Geschmack
Pfeffer
1 Esslöffel
Öl
1 Teelöffel
Weißweinessig
nach Geschmack
Salz
Kochutensilien
Zubereitung
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.
In einer großen Schüssel Hälfte der Mayonnaise, Hälfte Sriracha (Achtung: scharf!), „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. Blumenkohlröschen hinzugeben und gut vermengen, bis alle Röschen mit der Mayo-Mischung bedeckt sind. Blumenkohlröschen auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen.
Gewaschene Ofenkartoffeln in 2 cm Spalten schneiden und neben den Blumenkohlröschen auf das Backblech legen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und alles 25 – 30 Min. im Ofen backen.
Tipp: Verwende 2 Backbleche für 4 Personen.
In einer kleinen Schüssel restliche Mayonnaise mit restlicher Sriracha zu einem Dip verrühren.
Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel löffeln.
Knoblauch abziehen und zu der Avocado in die Schüssel pressen. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und alles gut mit einer Gabel zerkleinern und verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden.
Gurke längs halbieren und in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.
Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.
Alles in einer großen Schüssel mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Tortillas in den letzen 1 – 2 Min. mit im Ofen erwärmen.
Tortillas auf Teller legen, Avocado-Creme darauf verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen. Etwas von dem marinierten Salat und gerösteten Blumenkohl auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.
Kartoffel Wedges und restlichen marinierten Salat neben den Wraps anrichten und mit dem Dip genießen.
Guten Appetit!
