Cajun-Schweinelachssteak auf würzigem Bulgur
dazu Mais-Paprika-Salat und Buttermilchdressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
250 g
Schweinelachssteaks
150 g
Bulgur
50 ml
Buttermilch-Zitronen-Dressing
4 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
1 Stück
grüne Paprika
150 g
Mais
1 Stück
Karotte
10 g
Petersilie, glatt
4 g
Hühnerbrühe
Was Du zu Hause haben solltest
1 Teelöffel
Butter
1 Esslöffel
Öl
350 ml
Wasser
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
Kochutensilien
Zubereitung
Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher.
Karotte grob raspeln.
In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Bulgur, Karotte, „Hello Paprika“ und Hühnerbrühe zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Danach vom Herd nehmen und quellen lassen.
In einer großen Schüssel Schweinelachssteak, „Hello Cajun“ und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* und Salz* vermengen und beiseitestellen.
Mais mithilfe des Deckels abgießen.
Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Petersilie fein hacken.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Mais und Paprika darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, salzen*.
Tipp: Sollte das Gemüse anfangen an der Pfanne zu kleben, kannst Du etwas Wasser* hinzufügen.
Herausnehmen, in eine große Schüssel geben und mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Mit Pfeffer* abschmecken.
Pfanne auswischen und ohne Fettzugabe erneut erhitzen. Schweinelachssteaks darin 3 – 5 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist.
Petersilie und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* unter das Bulgur heben und mit Pfeffer* abschmecken.
Schweinelachssteak in Streifen schneiden und auf tiefe Teller verteilen.
Karotten-Petersilie-Bulgur und Mais-Paprika-Salat daneben anrichten.
Guten Appetit!
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