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Gedämpfter Lachs mit Knoblauchdip
Gedämpfter Lachs mit Knoblauchdip

Gedämpfter Lachs mit Knoblauchdip

dazu Harissa-Kichererbsen-Gemüse

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Tags:
Thermomix
Ohne Weizen
Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit30 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

2 Stück

Ofenkartoffeln

1 Stück

rote Zwiebel

1 Packung

Kichererbsen

10 g

Petersilie

½ Stück

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

250 g

Lachsfilet

(Enthält: Fisch.)

2 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

3 Esslöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)3378 kJ
Energie (kcal)807 kcal
Fett43 g
davon gesättigte Fettsäuren7 g
Kohlenhydrate56 g
davon Zucker8 g
Eiweiß43 g
Salz2 g

Kochutensilien

Große Schüssel
Backblech
Backpapier

Zubereitung

Kartoffeln marinieren
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Kichererbsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Kartoffeln in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Kartoffelwürfel und Zwiebelspalten in einer großen Schüssel mit der „Hello Paprika“-Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* sowie etwas Salz* und Pfeffer* vermischen.

Gemüse backen
2

Knoblauch etwas andrücken, bis sich die Schale ein wenig löst. Kartoffel und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und auf mittlerer Schiene im Backofen 23 – 25 Min. backen, bis die Stücke goldbraun und weich sind. Schüssel für Schritt 3 beiseite stellen. Knoblauchzehe neben die Kartoffeln auf das Backblech geben und für die letzten 10 Min. im Backofen mitbacken. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

Fisch vorbereiten
3

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Lachsfilets von beiden Seiten salzen*, mit der Hautseite nach unten auf den V-Einlegeboden legen. Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen.

Dip zubereiten
4

Zitrone in 6 Spalten schneiden. Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch aus dem Ofen nehmen, abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz* und Pfeffer* zugeben, 5 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

Dampfgaren & braten
5

450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. In der großen Schüssel Kichererbsen mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* sowie etwas Salz* und Pfeffer* vermischen. Eine große Pfanne erhitzen, Kichererbsen hinzufügen und für 3 – 4 Min. anbraten. Kichererbsen in einer Schüssel beiseite stellen und warm halten.

Anrichten
6

Varoma abnehmen. Zerkleinerte Petersilie mit dem Ofengemüse und den Kichererbsen gut vermischen. Gemüse und Kichererbsen auf Tellern verteilen und gedämpfte Lachsfilets darauf anrichten. Nach Belieben mit Zitronensaft beträufeln und zusammen mit einem Klecks Joghurt und den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

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