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Handgemachte Fish-Cakes mit Zaziki

Handgemachte Fish-Cakes mit Zaziki

dazu Kartoffelwedges und frischer Salat
Bis zu 75€ Rabatt
Kalorien
582 kcal
Eiweiß
36.9g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Schwierig
Allergene:
  • Fisch
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

240 g

Buntbarsch / Tilapia Filet

(Enthält: Fisch)

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

25 g

Semmelbrösel

(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide)

400 g

vorw. festk. Kartoffeln

1 Stück

Gurke

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

1 Stück

Tomate

50 g

Blattsalatmischung

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Pfeffer

3 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Zucker

2.5 Teelöffel

Mehl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Energie (kJ)2434 kJ
Energie (kcal)582 kcal
Fett21.1 g
davon gesättigte Fettsäuren16.5 g
Kohlenhydrate63.7 g
davon Zucker10.8 g
Ballaststoffe7.3 g
Eiweiß36.9 g
Salz1.6 g
Potassium1404.1 mg
Calcium111.1 mg
Iron3.1 mg
Bratpfanne
Große Schüssel
Sieb
Reibe
große Schüssel
Große Pfanne
großen Topf mit Deckel
Kleine Schale

Zubereitung

Kartoffeln backen
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln in 1 cm dicke Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.

Kartoffelwedges mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen. 

Knoblauchzehe abziehen und 5 Min. mitbacken. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Für den Salat
2

Gurke quer halbieren. Eine Hälfte in dünne Scheiben schneiden, die andere Hälfte längs halbieren und die Kerne mithilfe eines Löffels herauskratzen. 

Entkernte Gurkenhälften grob raspeln und in ein Sieb geben.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden. 

Tomate, Gurkenscheiben und Salatmix in eine große Schüssel geben.

Für die Fischcakes
3

Fischfilets trockentupfen und mit der Hautseite nach unten auf ein Brett legen.

Filets am Schwanzende gut festhalten und mithilfe eines Löffels das Fleisch abkratzen.

Die Haut entsorgen und das Fleisch noch etwas kleiner hacken.

In einer zweiten großen Schüssel Fischfleisch mit „Hello Patatas“ und ca. 2,5 TL [3,5 TL | 5 TL] Mehl* gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.

Fish Cakes braten
4

Semmelbrösel auf einen Teller geben.

Aus der Fischmasse 4 [6 | 8] flache Frikadellen formen und diese in den Semmelbröseln wälzen und etwas andrücken.

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Fish Cakes je Seite 3 – 4 Min. anbraten, bis sie außen goldbraun und innen nicht mehr glasig sind.

Für das Tzatziki
5

Salat in der Schüssel mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Joghurt, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* gut vermengen und mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.

Gurkenraspel in dem Sieb mit den Händen etwas auspressen und in eine kleine Schüssel geben. 

Knoblauch zu den Gurkenraspeln pressen und mit restlichem Joghurt vermengen. Tzatziki mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Fish Cakes, Kartoffelwedges und Salat nebeneinander auf Tellern anrichten. Tsatsiki dazu reichen.

Guten Appetit!

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