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Thailändisches Massaman-Curry mit Ofen-Gemüse

Thailändisches Massaman-Curry mit Ofen-Gemüse

und Basmatireis
4.5(329)
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
791 kcal
Eiweiß
17g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Erdnüsse
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

2 Stück

Karotte

200 g

grüne Bohnen

200 g

braune Champignons

1 Stück

rote Paprika

150 g

Basmatireis

1 Stück

Zwiebel

25 g

Massaman Curry Paste

250 g

Kokosmilch

20 g

Erdnüsse

(Enthält: Erdnüsse.)

5 g

Basilikum

Was Du zu Hause haben solltest

Olivenöl

Salz

Pfeffer*

Gemüsebrühe

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)791 kcal
Energie (kJ)3309.5 kJ
Fett39 g
Kohlenhydrate86 g
Ballaststoffe16 g
Eiweiß17 g
Ofen

Zubereitung

1

Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Gemüse schneiden
2

Karotten schälen und in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Bohnen waschen, Enden abschneiden und halbieren. Champignons putzen und halbieren. Paprika waschen und in feine Streifen schneiden.

Gemüse in den Ofen
3

Das Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL Olivenöl vermischen, mit etwas Salz und Pfeffer würzen und 20–25 Min. auf der mittleren Schiene des Ofens garen.

4

Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem großen Topf 300 ml Wasser mit etwas Salz zum Kochen bringen. Reis einrühren und einmal aufkochen lassen, dann den Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und mind. 10 Min. bedeckt ziehen lassen.

Curry zubereiten
5

120 ml heiße Gemüsebrühe zubereiten. Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. In einer großen beschichteten Pfanne ½ EL Öl erwärmen. Zwiebel hineingeben und 3–4 Min. glasig andünsten. ½–1 EL Massaman Curry-Paste (je nach Geschmack) dazugeben und ca. 2 Min. anbraten, bis alles fein duftet. Mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen, ca. 5 Min. einkochen lassen. Das Gemüse aus dem Ofen nehmen und zusammen mit der Kokosmilch zur Brühe geben und 5-8 Min. weiterköcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Erdnüsse hacken
6

Erdnüsse grob hacken. Basilikum waschen, trockenschütteln, Blätter grob hacken.

7

Basmatireis nach der Ziehzeit mit einer Gabel auflockern und auf Tellern verteilen. Massaman-Curry darauf anrichten, mit Erdnüssen bestreuen und mit Basilikum garnieren, dann genießen!

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