Vegetarische Burger mit selbstgemachter Tomatensoße

Name: Vegetarische Burger mit selbstgemachter Tomatensoße und knusprigen Kartoffel-Wedges
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 1 Stück Süßkartoffel; 1 Dose Zuckermais; 1 Dose Kichererbsen; 2 Stück Frühlingszwiebel; 50 g Rucola; 50 g getrocknete Tomaten; 2 g Gewürzmischung "Linsen-Suppe"; 25 g Panko-Mehl; 1 Stück Knoblauch; 1 Dose Tomatenpolpa; Burgerbrötchen; Olivenöl; Öl; Salz; Pfefferkörner; Mehl; Zucker

und knusprigen Kartoffel-Wedges

Erhalte ein Gratis-Extra für 1 Jahr

Sommerzeit ist Burger-Zeit! Und das geht auch ganz ohne Fleisch, zum Beispiel mit Mais und Kichererbsen. Dazu noch eine selbstgemachte Tomatensoße als Belag, anstelle von Ketchup, und Du hast nicht nur einen optisch ansprechenden Burger, sondern auch einen gesunden. Guten Appetit!

Tags:

Vegetarisch

Allergenen:

Weizen

•Sesamsamen

•Eier

•Milch (einschließlich Laktose)

•Soja

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit

NiveauSchwierig

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

Süßkartoffel

1 Dose

Zuckermais

1 Dose

Kichererbsen

2 Stück

Frühlingszwiebel

50 g

Rucola

50 g

getrocknete Tomaten

2 g

Gewürzmischung "Linsen-Suppe"

25 g

Panko-Mehl

(Enthält: Weizen.)

1 Stück

Knoblauch

1 Dose

Tomatenpolpa

Burgerbrötchen

(Enthält: Weizen, Sesamsamen, Eier, Milch (einschließlich Laktose), Soja.)

Was Du zu Hause haben solltest

Olivenöl

Öl

Salz

Pfefferkörner

Mehl

(Enthält: Weizen.)

Zucker

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit

Energie (kcal)805 kcal

Energie (kJ)3368.1 kJ

Fett27 g

Kohlenhydrate109 g

Ballaststoffe14 g

Eiweiß21 g

Kochutensilien

•Backblech

•Backpapier

•Ofen

•Pürierstab

•Topf

Zubereitung

Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Süßkartoffel schälen und in feine Spalten (Wedges) schneiden. Mit 1 ½ EL Öl und etwas Salz und Pfeffer auf einem tiefen Backblech verteilen und ca. 30–35 Min. auf der mittleren Schiene des Backofens braun und knusprig backen.

Zuckermais und Kichererbsen abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Frühlingszwiebel waschen, welkes Grün entfernen und klein schneiden. Rucola waschen und abtropfen lassen. Getrocknete Tomaten fein hacken.

Zuckermais, Kichererbsen, Frühlingszwiebeln, Gewürzmischung, 1 ½ EL Mehl und das Panko-Mehl mithilfe eines Mixers zu einer gleichmäßigen, groben Masse verarbeiten. Beide Hände mit Mehl bestäuben und aus der Masse zwei gleich große Bratlinge formen, diese für ein paar Min. kaltstellen.

Burger-Brötchen nach Packungsangabe im Ofen aufbacken.

Für die Tomatensoße: Knoblauch abziehen und fein hacken. 1 TL Olivenöl in einem kleinen Topf erwärmen. Knoblauch dazugeben und ca. ½ Min. glasig andünsten. Getrocknete Tomaten zugeben und ca. 2 Min. mit anbraten. Dann mit den stückigen Tomaten ablöschen und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße eine dicklichere Konsistenz erreicht hat. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

In einer großen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Burger-Bratlinge darin 4–5 Min. auf jeder Seite goldbraun anbraten.

Brötchenhälften mit Tomatensoße bestreichen, dann mit je einem Bratling und Rucola belegen und zusammenklappen. Gemeinsam mit den Kartoffel-Wedges auf Tellern anrichten und genießen!