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Leckere Spitzpaprika, herzhaft gefüllt mit Champignons-Thymian-Couscous
Leckere Spitzpaprika, herzhaft gefüllt mit Champignons-Thymian-Couscous

Leckere Spitzpaprika, herzhaft gefüllt mit Champignons-Thymian-Couscous

und frischem Salat

Allergenen:
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

2 Stück

rote Spitzpaprika

150 g

Couscous

(Enthält: Weizen.)

15 g

Pinienkerne

1 Stück

Zwiebel

150 g

braune Champignons

10 g

Petersilie

10 g

Thymian

150 g

Hirtenkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Salatherz

1 Stück

Frühlingszwiebel

100 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Olivenöl

Salz

Pfeffer*

Gemüsebrühe

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Zucker

Essig*

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)767 kcal
Energie (kJ)3209.1 kJ
Fett37 g
Kohlenhydrate70 g
Ballaststoffe14 g
Eiweiß30 g

Kochutensilien

Auflaufform
Ofen
Frischhaltefolie
Topf
Pfanne
Messer
Schäler
Teller

Zubereitung: So funktioniert’s

1

Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Spitzpaprika waschen, längs halbieren und entkernen. Anschließend in eine feuerfeste, leicht gefettete Auflaufform geben, innen und außen mit ein wenig Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann 8–10 Min. auf der mittleren Schiene im Ofen backen.

2

In einem großen Topf 200 ml Wasser und 200 ml Gemüsebrühe zugedeckt zum Kochen bringen. Couscous mit ½ EL Olivenöl, 1 TL Butter, etwas Salz und Pfeffer einrühren. Den Topf straff mit Frischhaltefolie überziehen und ca. 10 Min. ziehen lassen, bis der Couscous die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat.

3

Pinienkerne in einer kleinen beschichteten Pfanne rösten, bis sie duften. Anschließend herausnehmen, kurz abkühlen lassen und beiseite stellen.

4

Zwiebel abziehen und fein würfeln. Champignons putzen und fein hacken. Thymian waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Hirtenkäse in grobe Würfel schneiden. In einer großen beschichteten Pfanne ½ EL Öl erwärmen, Zwiebel darin 4–5 Min. glasig andünsten. Champignons und Thymian zugeben und 4–6 Min. mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen.

5

Couscous mit einer Gabel auflockern. Champignons-Thymian-Mischung und einen Großteil des Hirtenkäses zum Couscous geben und untermischen. Auflaufform aus dem Ofen nehmen, Spitzpaprikahälften mit der Couscous-Mischung füllen und restlichen Hirtenkäse darauf geben. Ca. 5 weitere Min. im Ofen garen, dann auf Grillfunktion umstellen und ca. 2 Min. auf höchstem Einschub überbacken.

6

Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Blätter vom Salatherz lösen, waschen und ein wenig zerkleinern. Welkes Grün von der Frühlingszwiebel entfernen, waschen und in feine Röllchen schneiden.

7
  1. Für das Salat-Dressing: In einer Salatschüssel 2½ EL Olivenöl, 1 EL Essig, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker miteinander verrühren. Salatblätter, Frühlingszwiebeln unter das Dressing heben. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Petersilie und ein wenig Salz und Pfeffer verrühren.
8
  1. Gefüllte Couscous-Spitzpaprika mit Salat auf Tellern verteilen, Joghurt darüberträufeln, Pinienkerne darüberstreuen und genießen!

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