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Blumenkohl Nuggets mit Zitronenthymian-Kartoffeln

Blumenkohl Nuggets mit Zitronenthymian-Kartoffeln

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
742 kcal
Eiweiß
17g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Senf
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Weizen
  • Eier
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

50 g

Senfsoße mit Frühlingszwiebeln

(Enthält: Senf, Milch (einschließlich Laktose), Schwefeldioxide und Sulfite.)

1 Stück

Blumenkohl

25 g

Pankomehl

(Enthält: Weizen.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

100 g

Sahnejoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

600 g

Kartoffeln (Drillinge)

100 g

Pflücksalat

50 g

Mayonnaise

(Enthält: Senf, Eier.)

10 g

Zitronenthymian

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

3 Esslöffel

Öl

2 Esslöffel

Wasser

1 Teelöffel

Essig*

1 Teelöffel

Honig

Energie (kJ)3104 kJ
Energie (kcal)742 kcal
Fett39 g
davon gesättigte Fettsäuren7 g
Kohlenhydrate77 g
davon Zucker20 g
Eiweiß17 g
Salz2 g
Backblech
Große Schüssel
Schüssel

Zubereitung

Für die Kartoffeln
1

Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln je nach Größe halbieren und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, salzen*, Zitronenthymian dazugeben und vermengen.

Kleine Vorbereitung
2

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. In einer großen Schüssel Mayonnaise, „Hello Patatas“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* verrühren. Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.

Blumenkohl panieren
3

Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden. Panko zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko ummantelt sind. Blumenkohlröschen auf einem zweiten, mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko in der Schüssel zurückbleibt.

Für den Dip
4

Blumenkohl-Blech mittig in den vorgeheizten Ofen einschieben. Kartoffel-Blech darunter einschieben und zusammen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Senfsoße mit Frühlingszwiebel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. Tipp: wenn Du den Dip etwas kräftiger magst, schmecke es mit Essig* ab.

Salat vorbereiten
5

In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurtdip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salat zu dem Dressing geben und kurz vor dem Servieren unterheben.

Anrichten
6

Blumenkohl nach der Garzeit nach Belieben mit Salz* würzen. Drillinge und Salat auf Teller anrichten. Cauliflower Wings daneben anrichten und mit Joghurtdip servieren. Guten Appetit!

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