Bunte Burrito-Bowl mit Chorizo

Name: Bunte Burrito-Bowl mit Chorizo Avocado-Mango-Salsa und Zitronenreis
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 150 g Basmatireis; 80 g Chorizo; 195 g schwarze Bohnen; 1 Stück Avocado; 1 Stück Mango; 100 g saure Sahne, Bio; 4 g Gewürzmischung „Hello Harissa“; 1 Stück Frühlingszwiebel; 10 g Petersilie glatt/Schnittlauch; 1 Stück Knoblauchzehe; 1 Stück Zitrone, gewachst; 1 Esslöffel Olivenöl; ¼ Teelöffel Salz; 350 ml Wasser; nach Geschmack Pfeffer

Avocado-Mango-Salsa und Zitronenreis

Erhalte ein Gratis-Extra für 1 Jahr

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Tags:

Ohne Weizen

•Family

•Schnell

•Viel Gemüse

Allergenen:

Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit25 Minuten

Arbeitszeit15 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Basmatireis

80 g

Chorizo

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose). Kann Spuren von: Soja, Senf enthalten.)

195 g

schwarze Bohnen

1 Stück

Avocado

1 Stück

Mango

100 g

saure Sahne, Bio

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

1 Stück

Frühlingszwiebel

10 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Olivenöl

¼ Teelöffel

Salz

350 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3731 kJ

Energie (kcal)892 kcal

Fett42.9 g

davon gesättigte Fettsäuren14.4 g

Kohlenhydrate102.6 g

davon Zucker25.8 g

Ballaststoffe13.6 g

Eiweiß26.8 g

Salz3 g

Potassium772.3 mg

Calcium40.7 mg

Iron0.7 mg

Kochutensilien

•Kleiner Topf mit Deckel

•Sieb

•Große Pfanne

•Große Schüssel

Zubereitung: So funktioniert’s

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt beiseite stellen.

Chorizo in kleine Würfel schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein würfeln.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Chorizo darin 2 – 3 Min. braten.

„Hello Harissa“, schwarze Bohnen, Knoblauch und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* dazugeben und weitere 2 – 3 Min. braten, bis das Wasser eingekocht ist.

Schnittlauch und Petersilienblätter fein hacken.

Avocado halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Zitrone halbieren.

In einer großen Schüssel Mango- und Avocadowürfel, grüne Frühlingszwiebelringe und Hälfte der Kräuter mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zitronensaft vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.