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Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
4.0(122)
Bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
629 kcal
Eiweiß
21g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Soja
  • Sellerie
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

160 g

vegane Mini-Frikadellen

(Enthält: Soja.)

4 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

1 Stück

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Basmati-Wildreis-Mischung

70 g

Tomatenmark

4 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

2 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

1 Stück

Tomaten

10 g

Petersilie glatt/Thymian

50 g

Babyspinat

100 g

veganes cremiges Sojaprodukt

(Enthält: Soja.)

Was Du zu Hause haben solltest

300 ml

Wasser

2 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Teelöffel

Zucker

Energie (kJ)2633 kJ
Energie (kcal)629 kcal
Fett24 g
davon gesättigte Fettsäuren6 g
Kohlenhydrate79 g
davon Zucker13 g
Eiweiß21 g
Salz3 g
Sieb
Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Schalotte halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln.

Reis kochen
2

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Schalottenstreifen und Knoblauch darin 2 – 3 Min. leicht anrösten. Reis und Tomatenmark dazugeben und unter Rühren 1 Min. mit anschwitzen. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen, Gemüsebrühpulver und „Hello Paprika“ dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Reis fertigstellen
3

Inzwischen Thymianblättchen und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken. Tomate in 2 cm große Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen. Reis nach 10 Min. vom Herd nehmen, Tomatenwürfel und die Hälfte des Thymians unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

Für den Dip
4

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit Petersilie und restlichem Thymian verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Piri-Piri-Bällchen braten
5

Vegane Frikadellen vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, die Frikadellenviertel darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis sie außen schön gebräunt sind, dann kurz herausnehmen. „Hello Piri Piri“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* in die Pfanne geben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und verrühren. Die Frikadellenstücke wieder hineingeben und darin wenden, bis das Wasser verdampft ist.

Anrichten
6

Babyspinat unter den Reis heben und etwas zusammenfallen lassen. Jollof-Reis mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Piri-Piri-Bällchen darauf legen und alles mit dem Kräuter-Dip genießen. Guten Appetit!

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