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Hähnchenbrust-Chinakohl-Pfanne
Hähnchenbrust-Chinakohl-Pfanne

Hähnchenbrust-Chinakohl-Pfanne

mit Teriyakisoße, Erdnüssen und Kokosmilchreis

Die japanische Teriyakisoße ist weltweit berühmt, da sie Fleisch besonders zart macht und außerdem einen einzigartigen, süß-salzigen Geschmack hat. Chinakohl und knackige Cashewkerne passen perfekt zu den so angebratenen Putenbruststreifen. Gelingsicher ist übrigens der Reis, den Du genau nach unserer Anleitung im Thermomix® zubereitest.So wird er wunderbar cremig und fluffig – und das ohne viel Aufwand!

Tags:
Kalorien im Blick
Thermomix
Allergenen:
Erdnüsse
Soja
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit30 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Jasminreis

400 g

Chinakohl

150 ml

Kokosmilch

20 g

Ingwer

10 g

Erdnüsse

40 ml

Sojasoße

250 g

Hähnchenbrust

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

1 Teelöffel

Honig

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)2816 kJ
Energie (kcal)673 kcal
Fett24 g
davon gesättigte Fettsäuren15 g
Kohlenhydrate71 g
davon Zucker9 g
Eiweiß42 g
Salz5 g

Zubereitung

FÜR DIE TERIYAKISOßE
1

Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel (mit Deckel) und 1 große Pfanne.

Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken.

Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel (mit Deckel) und 1 große Pfanne.

REIS dampfgaren
2

Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 11/2 TLSalz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* zugeben und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

In dieser Zeit mit dem Rezept fortfahren.

GEMÜSE & FLEISCH SCHNEIDEN
3

Strunk vom Chinakohl abschneiden, Blätter in mundgerechte Stücke schneiden und zum Zwischenlagern in den Varoma-Behälter geben.

Grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und beiseitestellen.

Hähnchenbrust in ca. 2,5 cm dicke Streifen schneiden.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken.

PUTENSTREIFEN ANBRATEN
4

Mixtopf leeren. Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Heiße Kokosmilch über den Reis gießen (nicht umrühren!) und ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

In dieser Zeit in einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* bei starker Hitze erwärmen, Hähnchenbruststreifen [in 2 Portionen] darin 2 – 3 Min. anbraten.

TIPP: Wenn Du das Hähnchenfleisch in mehreren Portionen anbrätst, vermeidest Du, dass der Fleischsaft austritt.

PFANNE VOLLENDEN
5

[Alle Hähnchenbruststreifen zurück in die Pfanne geben.]

Selbst gemachte Teriyakisoße in die Pfanne zugeben, 1 – 2 Min. einköcheln lassen, dann Chinakohlstücke unterrühren. Nach weiteren 2 – 3 Min. sollte der Chinakohl gar, aber noch knackig sein. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen die Erdnüsse grob hacken.

ANRICHTEN
6

Kokosreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenstreifen mit Chinakohl dazu anrichten, mit gehackten Erdnüssen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

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