Teriyaki-Filetstücke mit Basmatireis
dazu buntes Gemüse
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
Tags:
Family
•Ohne Milchprodukte
•Extra schnell
•Kalorien im Blick
•vegan
Allergenen:
Soja
•Weizen
•Glutenhaltiges Getreide
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Gesamtzeit15 Minuten
Arbeitszeit15 Minuten
NiveauEinfach
Zutaten
Portionsgröße
160 g
Vegane Filetstücke
(Enthält: Soja.)
150 g
Basmatireis
100 g
Teriyakisoße
(Enthält: Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von: Soja enthalten.)
1 Stück
rote Spitzpaprika
200 g
Karotte-Lauch-Mix
25 g
Frühlingszwiebel
Was Du zu Hause haben solltest
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
1 Esslöffel
Öl
400 ml
Wasser
Kochutensilien
•Sieb
•Pot with Lid
•Soup pan or large pan with lid
Zubereitung: So funktioniert’s
1
Erhitze 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen.
Reis hineinrühren, leicht salzen* und ca. 10 Min. abgedeckt kochen lassen.
Reis danach durch ein Sieb abgießen.
2
Spitzpaprika in Ringe schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Vegane Filetstücke darin 2 – 3 Min. anbraten.
Karotte-Lauch-Mix und Paprikaringe dazugeben und alles 3 Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit der Teriyakisoße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen.
Währenddessen Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
3
Reis auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen. Vegane Filetstücke und Gemüse mit Soße darauf anrichten. Mit Frühlingszwiebeln toppen.
Guten Appetit!
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